Zdjęcie: z otwartych źródeł
Po 20. roku życia spowalnia produkcja kolagenu, który zapewnia strukturę skórze, mięśniom, kościom i tkance łącznej.
Zarejestrowana dietetyczka Jennifer Hanway podzieliła się trzema suplementami na jędrną skórę, które poleca osobom po 30. roku życia. Raporty Mind Body Green.
Dlaczego skóra staje się mniej elastyczna?
Aminokwasy
Po 20. roku życia spowalnia produkcja kolagenu, który zapewnia strukturę skórze, mięśniom, kościom i tkance łącznej. Ludzie mogą zwiększyć produkcję kolagenu, upewniając się, że otrzymują wystarczającą ilość aminokwasów, elementów budulcowych białka.
Jeśli więc będziemy spożywać tylko minimalne lub nawet wystarczające ilości białka, organizm nie będzie w stanie dostarczyć tych dodatkowych aminokwasów naszej skórze, włosom i paznokciom, aby wyglądały zdrowo.
Henway zaleca spożywanie od jednego do dwóch gramów białka na kilogram masy ciała.
„Dla większości kobiet 100–120 gramów to naprawdę dobry punkt wyjścia” – stwierdził dietetyk.
Omega-3
Wraz z wiekiem bariera skórna człowieka słabnie. Wpływ na to ma stres, aktywne słońce i zanieczyszczenie powietrza. Jedzenie produktów bogatych w składniki odżywcze jest ważną rzeczą, którą możesz zrobić, aby spowolnić proces starzenia. Aby zwalczać stany zapalne, ważne jest spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w niektórych rybach, niektórych olejach roślinnych i orzechach.
„Silne kwasy tłuszczowe omega-3 korzystnie wpływają nie tylko na skórę, ale także na mózg. Wiele osób boi się tłuszczu, a mimo to jest on bardzo ważny i bardzo dobry dla zdrowia” – mówi ekspert.
Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów omega-3 może pomóc zrównoważyć reakcję zapalną skóry.
Koenzym Q10 (CoQ10)
CoQ10, przeciwutleniacz wytwarzany naturalnie przez organizm, wspomaga wzrost i utrzymanie komórek. Chroni fibroblasty, komórki produkujące kolagen i włókna elastyczne, które promują młodzieńczą skórę. Udowodniono, że przyjmowanie CoQ10 redukuje zmarszczki i poprawia gładkość skóry.
